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如何利用哑铃进行减肥 怎么挑选合适的哑铃呢  
2022-07-11

说起减肥,市面上流行很多的减肥方法和各利用各种运动器材进行的运动减肥,在各种减肥器材中,哑铃在价格上属于比较便宜的,那么利用哑铃减肥可以么?答案当然是肯定的,下面小编就给大家介绍一下如何挑选哑铃和利用哑铃减肥的一些动作和方法,一起来了解吧。

1、哑铃可以减肥吗?

哑铃是我们常见的减肥器材之一,自然用亚玲可以帮助减肥。哑铃减肥的效果主要靠的是,锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条,练习哑铃动作,不仅可以增加力量还可以健美形体。

2、如何挑选合适的哑铃

一般人挑选合适的哑铃的原则就是:不宜过轻也不宜过重。哑铃的重量是按照公斤计算的,建议女生使用一只3公斤左右的哑铃,而男士减肥健身的话,可以选择一只15公斤左右的可调节式哑铃。初学者最好从轻量的哑铃开始练,慢慢增加重量。

3、几个哑铃减肥动作

动作一:双手握住哑铃,左腿向前迈出,握住哑铃的双手尽量向左腿靠拢,然后换右腿重复动作;

动作二:双手握住哑铃,左脚向前迈出呈前驱的动作,同时双手向上举起,直至与肩持平位置,然后换右腿向前伸展重复手臂上举动作;

动作三:身体平躺在瑜伽垫上,双手紧握哑铃,从跨步往上抬起,反复放下抬起,注意手臂不能弯曲,重复动作1分钟左右。

用哑铃来减肥,已经是很多减肥的人采取的方式,在哑铃减肥开始前,首先一定要挑选适合自己的哑铃重量,不要盲目追求速度而选择过重的哑铃,这样极可能会让你在减肥过程中受伤。

以上就是小编为大家介绍的利用哑铃减肥的一些减肥动作,相信大家也有了一定的认识和了解了。当然利用哑铃减肥已经成为绝大多数减肥朋友的减肥方式,在此想要提醒的是利用哑铃减肥,最重要的是挑选适合自己的压力进行运动减掉,切勿急于求成操之过急。