当前位置:neuhard.com两性改变饮食习惯让你跟痛经说“拜拜”
改变饮食习惯让你跟痛经说“拜拜”
2022-08-13

痛经

1、月经前:应该少食甜食和饮料

女孩普遍对甜食情有独钟,月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。

2、月经期:喝红糖水

不吃桂圆荔枝女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低,身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力,铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦,可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷,导致内寒产生,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

3、月经后:吃枸杞红枣阿胶补血

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞,性甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效,常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

温馨提示:女人痛经怎么办?看了上述小编的介绍,只要在经期前后注意调节好自己的饮食,对痛经问题是能很好的解决的。但也不是针对所有人,这也是要根据个人的身体体质来说的。但不管怎么样。注意自己的饮食习惯也是对我们的日常生活是有好处的。